如何缓解喝茶后失眠,喝什么茶有效缓解失眠

　　如何缓解喝茶后失眠,喝什么茶有效缓解失眠?繁华都市，失眠人群在增多。2017年失眠城市排行榜中，北京以79.37%失眠人群排名全国第二。究竟是什么“偷走”了人们的睡眠?现代社会生活节奏快、压力大、生活作息不规律，不同程度地影响人们的睡眠质量，很多人会有失眠、早醒等问题困扰，不仅如此，环境差等外在客观因素，对睡眠质量的影响也逐渐凸显。

　　失眠人会出现的症状

　　一、腰围变粗

　　许多女性到了更年期腰部就快速发胖，而且自己无法控制。年轻女性一般发胖的是胖在四肢，但更年期女性发胖却主要胖在腰腹，这是因为雌激素下降而导致的。女性40岁过后，肌肉量和基础代谢率就会逐年下降，再加上运动量减少，能量消耗就减少了，如果吃得跟过去一样多，发胖是必然。

　　二、容易疲累

　　更年期女性如果经常出现极度的疲劳，无法完成日常工作、晕眩、恶心、心怦怦跳或急跳、晕倒、呼吸急促、胸疼或背部上半身感觉压力等症状，就应当引起重视，及时到医院检查。

　　更年期后，许多女性将一些可能是心脏病的症状，如胸口闷、走路喘、心脏怦怦跳等症状，误认为是更年期的必然现象，从而忽略了这可能是心脏所发出的警报。更年期女性心血管疾病明显增加，一定要提高警惕。

　　有效缓解失眠的茶

　　1冬白扁豆茶

　　黄精10克、天门冬10克、巴戟天10克、白扁豆10克，将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

　　2参百合茶

　　茯苓10克、百合10克、五味子10克、党参10克，将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以缓解失眠多梦，心情烦躁。