经常感到头痛该如何缓解

　　经常感到头痛该如何缓解?偏头痛是一种常见的神经血管性疾病，发作时症状也比较明显，一般表现为头部两侧或者一侧的搏动性头痛，主要是因为血管内的血液流动速度加快，撞击血管壁上的神经末梢，促发痛觉神经而表现出头痛的症状。

　　偏头痛在年轻人的群体中比较常见，尤其是处于青春期的女性，这是因为偏头痛在月经期受到激素的影响而发作。此外，对于一些生活压力大的人群也时常有偏头痛的情况，主要是与血管的痉挛和扩张有关。因为发作时间不固定，发作持续时间有长有短，反反复复发作，患者往往得不到很好的治疗。我们只要在日常的生活中做好调理，减少偏头痛的发生频率。

　　长期头痛的缓解方法

　　1、放松心情，缓解压力

　　紧张性偏头痛也是非常常见的，这种偏头痛的发生与情绪关系密切。生活中难免会遇到一些令人焦灼的事情，过大的精神压力会使大脑神经持续地处于一个紧张的状态，有可能会诱发偏头痛的发生。尤其是本身就有偏头痛的人群，或者有家族遗传的人，发作的概率更大。所以，良好的情绪是减少偏头痛发作的重要措施，大家注意保持心情舒畅，缓解压力。

　　2、缓解疲劳，注意休息

　　过于疲劳也会诱发偏头痛。当我们长期伏案工作，或者埋头学习，并且不注意休息，很容易导致眼睛疲劳，视神经痉挛，也会导致神经性疼痛。除此之外，睡眠不足也是可能会诱发偏头痛，所以我们要养成规律的生活习惯，起居有度，注意不要长时间用眼。

　　3、症状严重，药物缓解

　　偏头痛急性发作的时候，可以选择一些治疗偏头痛的药物来改善症状，具体可以询问一下医生。除了用药，还可以通过针灸，按摩等缓解。需要注意的是，药物只能是用于缓解偏头痛的症状，但是很难达到预防偏头痛的作用。所以，我们还需要找到病源，从根源开始预防。

　　4、注意饮食，远离诱因

　　很多食物也是容易诱发偏头痛的，比如说含咖啡因的饮品，富含酪胺酸的食物，含有亚硝酸盐的食品，酒精等，都可能诱发偏头痛的发生，所以要尽量避免食用，养成健康的饮食习惯。

　　成都军大医院温馨提醒：

　　偏头痛一般突然发作，很多人多偏头痛都习以为常，觉得熬过去就行了，而不重视它，这是不可取的。从病因开始预防，养成健康的生活方式，科学用药等，都能帮助我们缓解偏头痛。